W korzystaniu z sauny pomaga znajomość podstawowych zasad i reguł. Dzięki nim nasz pobyt w saunie będzie źródłem relaksu i przyjemności.

• W saunie przydadzą się:
• Ręcznik duży – do zawijania się, osuszenia ciała
• Ręcznik mały – na wymianę i do siedzenia na ławce, pod stopy 
• Zapaska, pareo, kilt, czapeczka – ,,odzież’’ podnosząca komfort saunowania, do zawijania się tylko z naturalnych materiałów (len, bawełna)
• Klapki – poruszanie się wyłącznie w klapkach pod prysznicem, ciągi komunikacyjne, dla higieny
• Kosmetyki – szampon, żel pod prysznic, balsam nawilżający skórę
• Woda – woda do picia, najlepiej mineralna uzupełniająca sole i minerały

• Co w saunie jest zbędne
• Strój kąpielowy, spodenki kąpielowe, klapki – głównym składnikiem są substancje chemiczne (chemia organiczna) pochodne ropy naftowej. W wyniku oddziaływania wysokiej temperatury uwalniane są szkodliwe i szybko wchłanianie przez nasz organizm związki chemiczne oraz wydzielają się nieprzyjemne zapachy. Efektem wchodzenia do sauny w kostiumie kąpielowym jest jego zniszczenie oraz możliwość poparzenia przez kumulację ciepła
• Biżuteria, zegarki – bo mogą powodować oparzenia skóry
• Telefon – możne ulec zniszczeniu, czas w saunie jest tylko dla nas i problemy niech pozostaną przed sauną

• Dlaczego w saunie bez stroju kąpielowego?
• Tradycja – z czasów starożytnych, tak korzystają z sauny wszyscy miłośnicy i znawcy tematu
• Zdrowie – lepsze pozbywanie się ciepła, toksyn, oddychanie skóry. Nie trujemy siebie i innych przebywających w saunie uwalniającymi się substancjami z kostiumów np. związków chloru pochodzących z wody basenowej 
• Komfort – organizm nie przegrzewa się, dłużej i przyjemniej spędzamy czas w saunie, równomiernie i na całej powierzchni skóry dochodzi do wymiany gazowej i wydzielania potu oraz toksyn 
• Ekonomia – nie niszczymy swojego kostiumu kąpielowego, który, jak nazwa wskazuje służy, do kąpieli w basenie, pływania.

• Główne zasady saunowania:
• Zaplanuj wyjście do sauny wcześniej, najlepiej ustal stały termin
• Nie wchodź bezpośrednio po posiłku lub głodny, wchodź wypoczęty i w dobrej kondycji psychofizycznej
• Nie spiesz się i nie stresuj
• Szanuj prywatność i prawo do relaksu innych osób
• Weź prysznic i wytrzyj ciało do sucha
• Z sauny korzystaj bez stroju kąpielowego, możesz zawinąć ciało w naturalne materiały (len, bawełna)
• Po wyjściu z sauny weź prysznic, pozbędziesz się potu i zaczniesz proces schładzania
• Chcesz wypocząć, zrelaksować się -  inni również, więc nie przeszkadzaj, zachowuj się tak, by nikt nie zauważył twojej obecności 
• Siadaj całym ciałem na suchym ręczniku, tak by chronić siebie i innych przed potem wydzielanym podczas seansu oraz znajdującym się na ławkach 
• Po każdy seansie wypoczywaj, minimum tyle czasu, ile przebywałeś w saunie
• Polewając kamienie, stosując aromaty, zawsze zapytaj pozostałe osoby o pozwolenie 
• Im wyżej ławka tym większa temperatura
• Oddychaj powoli, gorące powietrze może poparzyć śluzówki 
• Seans trwa do 15 minut, zazwyczaj do trzech sesji z przerwami na schładzanie i wypoczynek 

• Zasady w łaźni parowej:
• Przed wejściem weź prysznic
• Do łaźni wejdź nago, ewentualnie w zapasce z naturalnych materiałów (len, bawełna)
• Przed i po skorzystaniu miejsce do siedzenia spłucz wodą 

• Niestosowne zachowania w saunie:
• Wchodzenia w kostiumie kąpielowym lub/i w klapkach 
• Wchodzenia bez zwyczajowego ,,dzień dobry’’
• Siadania bezpośrednio na deskach bez podłożenia ręcznika pod całe ciało i pozostawiania plam potu na deskach 
• Głośnych rozmów i komentarzy w saunie i tepidarium
• Zaglądania, podglądania przez szybę
• Wchodzenia na chwilę i wychodzenie, wietrzenia sauny 
• Wchodzenia bez prysznica do sauny, bani z wodą, basenu do schładzania
• Polewania kamieni, polewania ławki w łaźni parowej bez uprzedniego zapytania pozostałych osób o pozwolenie
• Polewanie wodą, wrzucanie lodu na piec w saunie. Samodzielne polewanie, wrzucanie lodu dozowanie aromatów może spowodować awarię pieca, poparzenia skóry, śluzówek, wywołać reakcję alergiczną u innych. 
• W saunie suchej komfort zapewnia wysoka temperatura i niska wilgotność. Polewanie wodą lub rzucanie lodu NIE PODNOSI TEMPERATURY W SAUNIE! Podnosi wilgotność co powoduje oparzenia skóry, śluzówek i znacznie skraca czas nagrzewania. 
• Stosowanie w saunie we własnym zakresie substancji aromatycznych bez odpowiedniej wiedzy i umiejętności może doprowadzić na uszkodzenia naskórka, śluzówek, miąższu płuc oraz może doprowadzić do reakcji alergicznych.