Jak sobie radzić ze stresem?

Stres to negatywne odczucia towarzyszące człowiekowi od początków istnienia i traktowany przez WHO jako jedną z przyczyn chorób nowotworowych, psychicznych, kardiologicznych, wrzodowych oraz ogólnego obniżenia odporności.

W I fazie oddziaływania czynników stresujących występuje  mobilizacja sił i zwiększenie wydolności funkcji poznawczych w celu opanowania sytuacji i rozwiązania problemów. Faza I do progu odporności to korzystne efekty dla człowieka, zwiększają jego wydolność, zaangażowanie, skuteczność.

W II fazie po przekroczeniu progu odporności poziom stresu ciągle wzrasta a podejmowanie działania rozwiązania problemu nie dają satysfakcjonujących efektów. Faza II rozpoczyna szkodliwe efekty dla człowieka. Dochodzi do nadmiernej koncentracji na czynniku wywołującym stres, pojawiają się stany lekowe, gniew, strach, frustracja. 

III faza to obrona przed stresem objawia się wzmożonym stenem emocjonalnym i pojawia się agresja ucieczka, wycofanie i izolowanie.

Przyczyny stresu pochodzą z bezpośredniego lub dalszego  otoczenia w którym człowiek funkcjonuje oraz mają charakter gwałtowny, niespodziewany  lub długotrwały z którymi nie potrafimy sobie poradzić. Główne czynniki stresu to  tempo życia, cywilizacja przemysłowa, gęstość zaludnienia, rywalizacja, sytuacja rodzinna, sytuacja ekonomiczna i polityczna oraz obecnie sytuacja związana z panującą epidemią wywołaną koronawirusem SARS-CoV-2.

Objawy ze strony psychiki to stany lękowe, panika, depresje, drażliwość, huśtawki nastrojów, obniżona samoocena, agresja, drżenia, tiki nerwowe, zwiększone spożycie używek, zażywanie substancji psychoaktywnych, zaburzenia snu, obniżone libido, nieporadność, samookaleczenia, ryzykowne zachowania, brak koncentracji, trudności w nauce, myśli samobójcze.

Objawy ze strony fizjologii to spadek odporności ogólnej i podatność na infekcje, problemy kardiologiczne (kołatania serca, arytmie, skoki ciśnienia, zawał), problemy z oddychaniem, bezsenność, omdlenia, bóle migrenowe, bóle głowy, bóle kręgosłupa, problemy układu pokarmowego, problemy dermatologiczne, nadmierna potliwość, brak kontroli nad wagą, chroniczne zmęczenie.  

Długotrwały stres powoduje cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, zawały serca, obniżoną odporność, bezpłodność, otyłość, miażdżycę, bezsenność, depresję, zespól stresu pourazowego.

Leczenie efektów stresu jest trudne, długotrwałe, skomplikowane i musi być dostosowane do konkretnej osoby i konkretnego przypadku. Terapia długotrwałego stresu polega na przyjmowaniu leków uspokajających i poradach psychologa lub na psychoterapii. Najskuteczniejsze metody na zwalczanie stresu to odprężenie, aktywność fizyczna, wyciszenie, medytacje, joga, sen, wypoczynek. 

Metody radzenia sobie ze stresem:

1. 1. Głęboki, spokojny, miarowy oddech 
2. 2. Wizualizacje pozytywnych rzeczy i zmiana nastawienia 
3. 3. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i pozwala odpocząć psychice, rozładowuje emocje i przywraca równowagę po stresującym dniu
4. 4. Regularny sen 
5. 5. Odpowiednie odżywianie 
6. 6. Wypoczynek aktywny poprzez sport, rekreację, turystykę, rozrywkę lub wypoczynek bierny czyli sen, wyciszenie, literatura, sztuka.

Zalecenia zapobiegające powstawaniu i rozwijaniu się efektów stresu to stosowanie codziennie kilku zasad:

1. 1. Wysypiaj się 
2. 2. Prawidłowo się odżywiaj 
3. 3. Sprawiaj sobie małe przyjemności każdego dnia 
4. 4. Ogranicz czas pracy 
5. 5. Wykonuj  ćwiczenia 

Oferta Basenów Mineralnych  w walce z objawami stresu oraz profilaktyka w walce ze stresem

Zgodnie ze znaną od wielu lat zasadą, która mówi, że ,,w zdrowym ciele zdrowy duch’’ pobyt w obiekcie Basenów Mineralnych Solec-Zdrój daje możliwość poprawy jakości naszego życia w każdej z tych sfer. Obiekt Basenów Mineralnych zlokalizowany jest w miejscowości uzdrowiskowej z naturalnymi zasobami przyrodniczymi oraz infrastrukturą pozwalającą na szybką redukcję niepożądanych efektów oddziaływania stresu. Korzystając  z szerokiej gamy usług leczniczych, rehabilitacyjnych, sportowych, rekreacyjnych, relaksacyjnych odcinamy się od problemów życia codziennego powodujących dyskomfort psychiczny i fizyczny.  

Do dyspozycji naszych gości w ramach aktywnego wypoczynku oferujemy w strefie basenów możliwość pływania, organizowane są zajęcia aqua fitness prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę trenerów, zajęcia siłowe, zajęcia cardio, zajęcia fitness na Sali gimnastycznej oraz aktywność fizyczną w terenie jak np. bieganie, nordic walking, jazdę rowerem, spacery, tenis. 

Dzięki unikalnemu mikroklimatowi miejscowości uzdrowiskowej oraz ofercie Basenów Mineralnych po aktywności fizycznej można uzupełnić pobyt wypoczynkiem biernym. Strefa basenów z unikalnym basenem solankowo siarczkowym oferuje relaks w gorących wodach leczniczych, kąpiele w saunie jako termoterapia, plaża z leżakami przy basenie zewnętrznym w sezonie letnim. Dodatkowo szereg zabiegów relaksacyjnych jak kąpiele i masaże relaksacyjne, dedykowana wypoczywalnia gdzie można oddać się relaksowi. 

Efekty dla naszego organizmu można podzielić na dwie sfery, sferę fizyczną dotyczącą funkcjonowania organizmu oraz sferę psychiczną. 

• Korzyści dla ciała to efekty zabiegów, aktywności fizycznej, wpływu leczniczej wody siarkowej z wysoką mineralizacją:
• ograniczenie stanów zapalnych
• likwidacja zespołów bólowych
• uzupełnienie związków mineralnych w organizmie 
• odbudowa powierzchni chrząstek stawowych 
• odbudowa kolagenu i poprawa wyglądu 
• redukcja masy ciała 
• detoksykacja
• poprawa procesów metabolitycznych
• poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej
• opóźnienie efektów starzenia

• Efekty jakie można uzyskać podczas pobytu w naszym obiekcie dla stanu naszej psychiki to:
• odprężenie 
• relaks
• regeneracja sił witalnych 
• wyciszenie
• poprawa stanu zdrowia 
• redukcja bólu i przywrócenie sprawności  

Obiekt Basenów Mineralnych Solec-Zdrój to nowoczesny kompleks leczniczo-wypoczynkowy zlokalizowany w miejscowości uzdrowiskowej Solec-Zdrój położonej w południowej części województwa świętokrzyskiego z unikalnym mikroklimatem oraz bogatymi zasobami leczniczych wód solankowo – siarczkowych o największej zawartości siarkowodoru i udokumentowanych walorach leczniczych przez świat medycyny oraz pacjentów. Obiekt z bogatą ofertą leczniczą, rehabilitacyjną, sportową, rekreacyjną i turystyczną dostępny jest przez cały rok 7 dni w tygodniu dla osób szukających wyciszenia, poprawy stanu zdrowia, wyglądu czy po prostu wypoczynku po przeciążeniach, urazach, chorobach lub profilaktycznie zapobiegając negatywnym skutkom codziennego życia.